La carence en vitamines à l’origine de la perte de cheveux : les 9 plus courantes

La carence en vitamines à l’origine de la perte de cheveux : les 9 plus courantes

La perte de cheveux est l’une des affections les plus répandues dans le monde. Et bien que de nombreuses personnes pensent qu’elle est due au vieillissement, à la génétique ou à une maladie sous-jacente, une cause souvent négligée est la carence en vitamines.

Les vitamines sont les éléments constitutifs d’un corps sain et sont essentielles à plusieurs fonctions corporelles, y compris la production de cheveux.

Il est logique de penser que si votre corps manque de ces ingrédients vitaux, vos cheveux seront l’un des aspects qui en souffriront.

La perte de cheveux, l’amincissement des cheveux et l’irritation du cuir chevelu sont quelques-uns des symptômes des carences en vitamines. Alors, comment savoir si vous avez simplement besoin d’améliorer votre apport ? Nous sommes là pour vous aider à le découvrir.

Cet article expliquera tout ce que vous devez savoir sur les vitamines et leur relation avec la perte de cheveux. Nous mettrons en évidence quelle carence en vitamines provoque la perte de cheveux et suggérerons des moyens faciles d’améliorer votre apport.

Nous partagerons également certaines des meilleures options de traitement prouvées pour protéger les cheveux et, espérons-le, prévenir la perte de cheveux future.

Les 9 carences vitaminiques les plus courantes provoquant la perte de cheveux

1. Carence en vitamine B12 et perte de cheveux

L’une des carences vitaminiques les plus courantes connues pour contribuer à la perte de cheveux est une carence en vitamine B12.

La B12 est une vitamine essentielle pour de nombreuses raisons. Tout d’abord, elle aide non seulement à faire pousser de nouveaux cheveux, mais elle contribue également à fournir de la nourriture à vos cheveux, votre peau et vos ongles existants. Elle le fait en aidant à créer des globules rouges sains, qui transportent l’oxygène et les nutriments dans tout le corps.

Deuxièmement, la vitamine B12 aide à réguler votre métabolisme des acides aminés. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, et comme nous le savons tous, la kératine est une partie essentielle des cheveux. Sans B12, votre corps pourrait être incapable de produire de la nouvelle kératine pour continuer la production de cheveux.

Les symptômes de la carence en B12 peuvent inclure des étourdissements, des palpitations cardiaques, de la diarrhée, ainsi que de la fatigue. Vous pourriez également souffrir d’inflammation cutanée, de desquamations et de démangeaisons, endommageant les follicules pileux et réduisant considérablement la qualité des cheveux.

2. Carence en acide folique et perte de cheveux

Également connu sous le nom de folate ou de vitamine B9, l’acide folique est essentiel pour des cheveux en bonne santé. Il joue un rôle important dans la croissance de nouvelles cellules dans tout le corps, y compris celles du follicule pileux. L’acide folique peut aider à augmenter la production de kératine, résultant en des cheveux d’apparence plus épaisse.

Une carence en acide folique peut entraîner une condition grave appelée anémie mégaloblastique, qui affecte principalement vos globules rouges.

Cette condition provoque une malformation de ces cellules ; elles deviennent trop grandes pour quitter la moelle osseuse et entrer dans la circulation sanguine.

Une quantité réduite de globules rouges peut avoir un impact grave sur la qualité et la santé des follicules pileux, car ils ont un accès limité à l’oxygène et aux nutriments. Les symptômes incluent une fatigue extrême, une faiblesse et un essoufflement.

De plus, une carence en acide folique peut réduire le niveau de kératine dans le corps ; des niveaux plus bas de kératine entraînent des cheveux plus faibles, plus minces et à la croissance limitée.

3. Carence en biotine et perte de cheveux

Également connue sous le nom de B7 ou de vitamine H, la biotine est un acteur clé pour maintenir des cheveux, une peau et des ongles en bonne santé. Elle aide à métaboliser les acides aminés, qui, comme nous le savons, sont extrêmement importants pour vos cheveux.

En tant que vitamine hydrosoluble, votre corps ne stocke pas cette vitamine. Les symptômes de la carence comprennent une peau sèche et squameuse, une inflammation, des ongles cassants et des cheveux faibles sujets à la casse.

En général, la plupart des gens obtiennent suffisamment de biotine en mangeant une alimentation variée. Vous pourriez développer une carence si vous ne mangez pas sainement ou si vous souffrez d’une maladie spécifique qui affecte l’absorption de la biotine, comme la maladie de Crohn.

Consultez donc votre médecin sur les moyens d’augmenter la biotine, en incluant différents aliments dans votre alimentation et tout complément approprié de biotine.

4. Carence en riboflavine et perte de cheveux

Également connue sous le nom de B2, la riboflavine est une vitamine essentielle qui régule plusieurs fonctions corporelles, notamment la production d’énergie au sein des cellules, la protection contre des particules nuisibles appelées radicaux libres et la promotion de la croissance.

Une carence en riboflavine peut entraîner une condition appelée ariboflavinose, liée à la perte de cheveux. Sans B2, les follicules ne recevront pas les nutriments dont ils ont besoin pour atteindre leur potentiel.

De plus, sans riboflavine dans le corps, les radicaux libres peuvent endommager les cellules, entravant encore davantage vos follicules.

La riboflavine se trouve dans des aliments tels que les légumes verts à feuilles, le lait, les céréales fortifiées et les œufs. La plupart des gens en auront largement assez s’ils suivent une alimentation saine et variée.

5. Carence en vitamine D et perte de cheveux

Bien que la vitamine D soit l’une des vitamines les plus connues, de nombreuses personnes ne réalisent pas vraiment son importance pour les fonctions corporelles normales. Et en tant que tel, elles ne comprennent pas vraiment le potentiel des suppléments de vitamine D.

La vitamine D est essentielle pour réguler le cycle de croissance des cheveux, veillant à ce qu’une fois qu’un cheveu est tombé, un nouveau se développe pour le remplacer.

Des recherches ont montré qu’une carence en vitamine D peut empêcher les follicules de pouvoir relancer le cycle et faire pousser de nouveaux cheveux.

Les niveaux faibles de vitamine D sont assez courants, surtout si vous vivez dans un endroit avec peu de soleil, pendant la période hivernale plus sombre, ou si vous ne mangez pas assez d’aliments riches en vitamine D.

Les suppléments de vitamine D peuvent être un moyen efficace d’augmenter vos niveaux et, espérons-le, d’améliorer la santé de vos cheveux.

6. Carence en zinc et perte de cheveux

Le zinc est un oligo-élément qui effectue de nombreuses fonctions corporelles critiques. Il stimule la croissance cellulaire, favorise la cicatrisation des plaies et soutient un système immunitaire sain. Mais le zinc est également un élément constitutif des cheveux en bonne santé.

Cela s’explique par le fait que le zinc peut aider à réguler la quantité de sébum produite. Le sébum est une substance semblable à l’huile que les follicules du cuir chevelu produisent pour maintenir les cheveux hydratés.

Les niveaux de zinc trop bas rendent les cheveux trop secs ou trop gras, entraînant des pellicules, une folliculite et une irritation de la peau.

Non seulement cela, mais des niveaux de zinc faibles peuvent affaiblir votre système immunitaire, vous exposant à des infections potentielles et à une mauvaise santé. Cela peut avoir un impact sévère sur la qualité de vos cheveux.

En tant qu’oligo-élément, vous n’avez besoin que d’une petite quantité de zinc, et pourtant, une carence est encore assez courante, surtout si vous ne suivez pas un régime varié ou si vous avez une condition médicale sous-jacente qui empêche l’absorption du zinc.

7. Carence en sélénium et perte de cheveux

Bien que peut-être moins connu que le zinc, le sélénium est un autre oligo-élément essentiel à plusieurs fonctions corporelles, y compris la stimulation d’une croissance capillaire saine.

Le sélénium peut affecter vos cheveux de deux manières. Tout d’abord, il est lié à la production de sélénoprotéines, des protéines essentielles qui régulent et métabolisent les hormones thyroïdiennes.

Ces hormones influent sur la croissance des cheveux, et une carence en elles peut entraîner un développement limité.

De plus, le sélénium a des propriétés antioxydantes qui aident à protéger votre corps (et vos cheveux) contre les radicaux libres dommageables.

Le minéral a également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent considérablement améliorer l’état et la qualité de la peau, créant un environnement idéal pour la croissance des cheveux.

Étant donné qu’il s’agit d’un oligo-élément, vous n’avez besoin que d’une petite quantité de sélénium dans votre alimentation. La personne moyenne consomme souvent suffisamment de sélénium grâce aux noix, aux céréales complètes et aux fruits de mer.

Cependant, attention, car un excès de sélénium peut vous causer des problèmes, y compris la perte de cheveux, il est donc essentiel de trouver un équilibre.

8. Carence en fer (anémie)

Votre corps utilise le fer pour fabriquer l’hémoglobine, une protéine qui transporte l’oxygène dans les globules rouges. En tant que tel, le fer est un minéral essentiel nécessaire pour rester en bonne santé.

Mais le fer joue également un rôle vital dans la synthèse du collagène, qui contribue à donner à notre peau sa force, sa résilience et son élasticité.

Un faible taux de fer peut affecter considérablement vos cheveux car moins d’oxygène atteint le follicule pileux. Cela limite la croissance des cheveux et les rend faibles et cassants.

Les niveaux de fer bas sont également liés à un système immunitaire affaibli, vous rendant plus susceptible aux infections et aux maladies.

Une carence en fer est courante et peut être déclenchée par de nombreuses choses, y compris une alimentation pauvre en fer et des fonctions corporelles normales comme les menstruations chez les femmes.

Certaines personnes peuvent également avoir des problèmes d’absorption du fer. Les symptômes courants comprennent une fatigue extrême, des mains et des pieds froids, une peau pâle et des maux de tête.

Vous pouvez lutter contre une carence en fer en adoptant un régime alimentaire riche en nutriments avec des légumes verts foncés comme les épinards ou le brocoli, ou en prenant un supplément de fer.

9. Carence en vitamine C

La vitamine C a de nombreux bienfaits pour le corps. Elle peut améliorer la circulation sanguine, mais elle aide également à renforcer notre système immunitaire, nous assurant de lutter contre les infections et les maladies qui pourraient autrement nous nuire.

Et en raison de ses propriétés antioxydantes, elle peut aider à protéger notre corps, y compris nos follicules pileux sains, contre les radicaux libres dommageables.

Cette vitamine se trouve dans divers aliments, y compris les agrumes, le jus d’orange, les légumes à feuilles vertes, les fraises et les kiwis. Il y a une faible incidence dans les pays développés.

Cela dit, si vous avez une carence en vitamine C, cela peut évoluer vers une affection grave connue sous le nom de scorbut, qui peut entraîner une perte de cheveux, un amincissement des cheveux et des pointes fourchues.

Essayez d’améliorer votre apport en vitamine C en mangeant les aliments mentionnés précédemment, ou envisagez de prendre un complément de vitamine C.

Comment traiter une carence en vitamines grâce aux compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires peuvent être une manière efficace de remédier à toute carence en vitamines que vous pourriez avoir. Ces suppléments peuvent aider à augmenter rapidement et facilement votre apport quotidien et à rétablir la croissance optimale des cheveux.

Cela étant dit, vous devez d’abord savoir de quelle vitamine ou quel minéral vous manquez. C’est pourquoi il est fortement recommandé de consulter votre médecin, qui peut effectuer des tests diagnostiques, tels que des analyses sanguines, pour obtenir des résultats concrets.

Une fois identifiée, votre médecin peut vous suggérer divers traitements, y compris des suppléments de haute qualité, pour corriger votre carence en vitamines.

Ces suppléments peuvent se présenter sous forme de comprimés, de gélules ou de bonbons gélifiés et sont largement disponibles dans la plupart des boutiques en ligne, des magasins de produits de santé et des pharmacies.

Cela étant dit, vous ne devriez pas compter entièrement sur les compléments alimentaires pour augmenter votre taux de vitamines. Manger une alimentation saine et variée est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre santé générale et de vous assurer que vos cheveux sont bien soutenus.

Concentrez-vous sur la consommation de plus de fruits, de légumes, de produits laitiers, de céréales complètes et de protéines maigres, et éliminez les graisses transformées de votre alimentation.

8 autres causes potentielles courantes de la perte de cheveux

Il est important de se rappeler qu’un manque de vitamines et de minéraux n’est qu’un facteur potentiel de la perte de cheveux. Voici huit autres possibilités à considérer :

1. Génétique

L’une des raisons les plus courantes de la perte de cheveux est la génétique – certaines personnes sont prédisposées à perdre leurs cheveux. Cela inclut des conditions héréditaires telles que l’alopécie androgénétique, communément appelée calvitie masculine ou calvitie féminine. Si quelqu’un dans votre famille a souffert de perte de cheveux, vous pourriez connaître une condition similaire.

2. Changements hormonaux

Les hormones peuvent jouer un rôle massif dans la régulation du cycle de croissance de nos cheveux. Malheureusement, des déséquilibres ou des changements peuvent également contribuer à la perte de cheveux.

Des événements importants de la vie tels que la grossesse et la ménopause, ainsi que certaines affections médicales telles que les troubles thyroïdiens, peuvent provoquer la chute de vos cheveux plus tôt que prévu.

3. Affections médicales

En plus des problèmes de thyroïde, de nombreuses autres affections médicales peuvent entraîner une perte de cheveux. Cela peut inclure tout, des infections bactériennes et fongiques à la perte de cheveux patchy causée par des troubles auto-immuns tels que l’alopécie areata ou le lupus, des troubles cutanés, et plus encore. Consultez votre médecin pour voir si vous avez une condition sous-jacente affectant vos cheveux.

4. Médicaments

Certains médicaments peuvent avoir la perte de cheveux comme effet secondaire courant. Cela pourrait inclure des médicaments de chimiothérapie, des antidépresseurs et des médicaments hormonaux tels que la contraception.

N’arrêtez jamais de prendre vos médicaments sans la guidance et l’approbation de votre médecin.

5. Carences nutritionnelles

Il est essentiel de fournir aux follicules la nutrition appropriée pour des cheveux en bonne santé. Les cheveux peuvent tomber plus tôt que prévu si vous êtes déficient en une certaine vitamine ou minéral.

Abordez ces préoccupations avec votre médecin, qui peut effectuer des analyses sanguines pour déterminer ce dont vous avez besoin de consommer davantage. Ils peuvent recommander des suppléments pour améliorer votre apport.

6. Stress

Le stress peut être un contributeur significatif à la perte de cheveux. Cela est dû au fait que lorsque nous éprouvons un niveau élevé de stress, nous produisons plus de cortisol.

Le cortisol est une hormone qui peut perturber et affecter la fonction normale des cheveux. En gérant votre stress, vous pouvez contribuer à éviter toute perturbation du cycle naturel de croissance des cheveux.

7. Pratiques de coiffure

Certains produits capillaires peuvent entraîner la perte de cheveux, en particulier s’ils contiennent des produits chimiques ou des colorants agressifs. De plus, vous devriez éviter une utilisation excessive d’appareils de coiffage tels que les lisseurs, les fers à friser ou le port de coiffures serrées, car tout cela peut ajouter un stress inutile aux mèches.

8. Âge

En vieillissant, nos cheveux ralentiront naturellement, deviendront plus fins et pourraient même tomber plus facilement qu’auparavant.

Certaines façons de minimiser la perte de cheveux liée à l’âge comprennent l’utilisation de produits capillaires utiles, une alimentation nutritive et le début de traitements de croissance capillaire tôt. De cette manière, vous pouvez contribuer à protéger vos cheveux actuels et limiter la chute de cheveux ultérieure.

Cinq excellentes façons de traiter la perte de cheveux

Vous pouvez apporter des changements simples à votre mode de vie ou suivre des traitements spécifiques pour remédier à la perte de cheveux. Le choix dépendra en fin de compte de la cause profonde de votre perte de cheveux, de sa gravité et de votre santé globale.

Comme toujours, vous devriez consulter votre médecin et demander ses recommandations sur le meilleur traitement.

Cinq des meilleures façons de corriger la perte de cheveux comprennent :

1.  Médicaments

Bien qu’il existe une variété de médicaments différents qui prétendent traiter la perte de cheveux, deux des plus populaires et efficaces sont le minoxidil et le finastéride.

Le minoxidil, également connu sous le nom de Rogaine, est une solution topique en vente libre appliquée directement sur le cuir chevelu pour prolonger la phase de croissance des cheveux.

Le finastéride est un comprimé sur ordonnance qui agit au niveau biologique. Il bloque des hormones comme la testostérone pour les empêcher de se transformer en dihydrotestostérone (DHT), une hormone sexuelle connue pour réduire les follicules pileux et causer la perte de cheveux.

2. Chirurgie de greffe de cheveux

La chirurgie de greffe de cheveux est un traitement innovant de la perte de cheveux qui peut corriger définitivement la perte de cheveux.

En résumé, un chirurgien hautement qualifié extraira des cheveux d’une partie dense de votre tête et les transplantera de manière stratégique dans les zones dégarnies. Cela peut être incroyablement efficace pour corriger même une perte de cheveux importante.

3. Thérapie par plasma riche en plaquettes (PRP)

La thérapie par plasma riche en plaquettes (PRP) est un autre traitement de pointe qui utilise le pouvoir de vos plaquettes et leurs propriétés curatives pour favoriser la croissance des cheveux.

Un échantillon de sang est prélevé et préparé, isolant les plaquettes et les facteurs de croissance. Il est ensuite réinjecté dans les zones connaissant une perte de cheveux, contribuant à améliorer les nouveaux follicules pileux et à déclencher une croissance améliorée.

4. Changements de mode de vie

Apporter de petits changements à votre mode de vie peut contribuer à résoudre certaines des causes les plus courantes de perte de cheveux, notamment une mauvaise alimentation, un niveau élevé de stress et des traitements chimiques agressifs.

Modifier votre routine quotidienne peut améliorer considérablement la qualité et la quantité de vos cheveux.

Essayez d’adopter une alimentation équilibrée riche en nutriments et vitamines, et gérez votre niveau de stress en pratiquant une activité physique douce.

Évitez également l’utilisation de produits chimiques agressifs et de colorants, ainsi que l’abus d’appareils de coiffage tels que les lisseurs et les fers à friser.

Conclusion:

La perte de cheveux peut être une expérience très traumatisante, ébranlant à la fois votre confiance en vous et votre estime de soi. Non seulement vous êtes stressé par l’amincissement de vos cheveux, mais vous pourriez également vous inquiéter de la possibilité d’une condition médicale sous-jacente.

Mais comme notre article l’a montré, les carences en vitamines peuvent contribuer de manière significative à la perte de cheveux chez les hommes et les femmes et ne doivent pas être négligées ni sous-estimées. Votre corps peut manquer de nutriments essentiels, et vos cheveux tombent en réponse.

Heureusement, cela peut être corrigé.

Mais vous devez consulter votre médecin dès que possible pour en avoir la certitude. Ils peuvent effectuer plusieurs tests de diagnostic, y compris des analyses sanguines, pour vérifier si vous manquez de quelque chose de spécifique. Ils pourront également examiner votre santé générale et finalement vous tranquilliser.

Avec la perte de cheveux, une chose essentielle à avoir est une attitude mentale positive. Il existe plusieurs traitements disponibles pour vous aider à protéger et à entretenir vos cheveux, prévenant ainsi toute perte future.